BIR UNBIASED GöRüNüM KOL

Dal kası geliÅŸtirmek için yapılan hareketlerde özen edilmesi müstelzim ilk aÅŸama spora kellelamadan önce ısınma hareketleri onarmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aÅŸyalnız ise vücut binanıza gereÄŸince sektör kası geliÅŸtirme alıştırma yetiÅŸekı hazırlamaktır.Kardiyo ve düzenli bir beslenme planı haricinde kollarÄ